|
gunluk almam gereken kaloriyi yag oranimla beraber hesapladim ve bu oranlar cikti sizce de fazla mi yoksa olmasi gereken mi
|
1401 kcal
|
Gord: 91,13g | Prot: 54,20g | Carbs: 99,13g.
Café da Manhã: Havuç, Ispanak Yemeği, Kavrulmuş Patates, Beyaz Peynir, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Almoço: Soğanlar, Salçalı Makarna, Zeytinyağlı Bamya. Jantar: Haşlanmış Buğday, Yumurtalı Ispanak. mais...
|
|
2365 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 30 minutos, Fitness (Treino Funcional) - 10 minutos, Pular Corda - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
03 dez 21 por membro: ezgihatice
|
Bence fazla gözlem yaparak ilerlemelisin bu kalori ile başlamak tehlikeli biraz o yüzden önce 1 hafta 1500 al bak bakalım tartı da ne fark etti ona göre devam edersin
03 dez 21 por membro: haleeeeeeee
|
Bi gariplik var verileri yanlış girmiş olabilir misin? yukarda yazan 1300 bmr ise yağ yakım başlangıcı genelde bmrnin +500 falandır bmr ile yağ yakım başlangıcı arasında 1000 kallik bi uçurum olamaz
04 dez 21 por membro: Demir seyma
|
yağ yakımı başlangıç ile bmr arasında zaten 1000kcal falan değil 600kcal fark var normal yani. muhtemelen sporu çok sık veya ağır yapıyorsunuz diye böyle çıkmış olacak. bir süre deneyip gidişatı görmenizde fayda var.
04 dez 21 por membro: qupıra
|
@ezgihatice ağırsağlamın sitesi
04 dez 21 por membro: qupıra
|
spor bu ara sık yapıyorum ondan olabilir dediğiniz gibi bir süre deneyeceğim
04 dez 21 por membro: zeyplt
|
04 dez 21 por membro: zeyplt
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de zeyplt
|