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ダンベルプレス
12: 12×1
14: 11×1
18: 6×1
ダンベルフライ
7: 10×1
8: 10×2
インクラインダンベルプレス
12: 10×2 8×1
インクラインダンベルフライ
7: 10×3
ケーブルプルオーバー
10: 12×1
12.5: 10×2
フレンチプレス
5: 10×2
6: 10×1
サイドレイズ
5: 13×1
6: 11×2
ケーブルアップライトロウ
10: 12×2
12.5: 10×1
ショルダープレス
25: 10×1
30: 10×1
ウォーキング 30分
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820 kcal
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Gord: 11,63g | Prot: 84,85g | Carbs: 92,31g.
Café da Manhã: 明治乳業 おいしい低脂肪乳, ご飯, 鶏胸肉皮無し. Almoço: 東海漬物 キムチ こくうま. Jantar: ファミリーマート ザーサイ. Lanches/Outros: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン 抹茶. mais...
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