Jornal de igorfruehauf, 19 ago 21

pré treino de hoje:
- 5 ovos
- 20g de aveia
- 2 bananas
- 200g de batata doce
- 20g whey protein
- cafézinho com leite desnatado
- 90g de frango

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4038 kcal

Gord: 117,53g | Prot: 321,68g | Carbs: 420,53g.   Café da Manhã: Camil Arroz Branco Cozido, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Ovo Mexido, Banana Prata. Almoço: Uvas-Passas, Filé de Frango Grelhado, Banana Prata, Camil Arroz Branco Cozido. Jantar: Batata Doce Cozida, Ovo Mexido, Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Ragazzo Alface Americana, Filé de Frango Grelhado, Banana Prata, Cenouras, Cenouras, Batata Doce Cozida, Filé de Frango Grelhado. mais...