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E vamos rompendo!!! 43 kg off !!!! O que emagrece é DEFICIT CALORICO, QUALQUER OUTRA ASNEIRA É BURRICE!! Marcha!!!
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1856 kcal
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Gord: 48,13g | Prot: 200,30g | Carbs: 147,99g.
Café da Manhã: Banana Prata, Manteiga (com Sal), Ovo, Max Titanium Hórus, Profit Whey Isolate Protein Mix, Italac Leite Desnatado. Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata Inglesa Cozida, Manteiga (com Sal). Jantar: Feijão Tropeiro, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Contra-filé Grelhado. mais...
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 Comentários
13 ago 21 por membro: virando_sereia
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parabéns mano, foco e atitude que seus objetivos serão alcançados.
13 ago 21 por membro: Cavalcante1976
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Muito obrigado a todos. Galera é a pegada é essa.. apenas não desista.. se vc quer começar.. comece comendo melhor.. alimentos limpos.. ajuste seu deficit calorico a partir daí não deixe de comer carbo.. encaixe ele dentro dos seus macros ele vai te dar energia. Nao treina?? Caminhe.., quer evoluir mais rapido?? Comece a treinar.. quantas X?? Não importa.. comece.. seu corpo vai pedir mais. Encontre seu ritmo. Mais o principal COMA se alimente bem, seu corpo precisa trabalhar e entender que ele pode usar suas reservas como energia.. pode ser 5 10 20 dias mais ele vai começar a queimar se vc não se entregar. Bora bora!!
13 ago 21 por membro: victorsoares silva
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13 ago 21 por membro: marcialbmuller
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13 ago 21 por membro: elciobetania
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Que força de vontade vc tem, está indo muito bem. Parabéns 🥰
13 ago 21 por membro: correio.cris67
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gente....desculpa a ignorância, mas o que é déficit calórico....como funciona isso,?
13 ago 21 por membro: arquimedes.caldana
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13 ago 21 por membro: RomaSiqueira
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Concordo, plenamente. Estou na dieta flexível
13 ago 21 por membro: querentarossi
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Preciso tirar o pé do lugar, me mexer!
13 ago 21 por membro: Catiaran
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Isso aí
o resto é modismo e firula.
14 ago 21 por membro: Bru Rubel
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15 ago 21 por membro: projetomenos30kgoff
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17 ago 21 por membro: carpenedo
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18 ago 21 por membro: Kadusampa
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18 ago 21 por membro: Gabriela.monteiro_
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concordo!!! parabéns!!!...
19 ago 21 por membro: licia carla
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