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1000 kcal
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Gord: 38,23g | Prot: 54,80g | Carbs: 111,25g.
Café da Manhã: 3 Corações Cappuccino Classic, Boa Mão Crepioca de Queijo. Almoço: Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão de Corda. Jantar: Sopa de Galinha. Lanches/Outros: Mamão. mais...
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2725 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 50 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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