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há pouco mais de dois anos no início dessa jornada estava com 106 kg. remei muito para chegar aos 92 em agosto do ano passado. e na segunda onda da pandemia não consegui manter o foco voltando a 101 medidos a um mês qnd retomei minhas atividades. um mês depois com 96 kg vejo que estou no caminho, mas ainda bem longe de onde quero estar 💪.
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96 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1943 kcal
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Gord: 78,25g | Prot: 148,25g | Carbs: 162,20g.
Café da Manhã: Piracanjuba Whey Zero Lactose - Baunilha, Café. Almoço: Cenouras Cozidas, Subway Tomate, Beterrabas, Mandioca Frita, Swift Pernil sem Osso Temperado, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Jantar: Palmito, Molho de Tomate, Itambé Requeijão Zero Lactose Light, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Tirolez Queijo Prato, Pullman Rap10 Fit. Lanches/Outros: Naturale Granola Cereais Crocantes com Passas e Mel, Nutrigold Granola, Café, Estrela do Oriente Castanha do Pará, San Mar Castanha de Caju, Aveia em Flocos, Relva Verde Uva Passa Preta, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate. mais...
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Perdendo 1,1 kg por Semana
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