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blend de castanhas e cereais que fiz. dividi em porções de +- 40g ( calculei 178kcal e 10g de proteina). muito pratico para lanches entre as refeições.
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2026 kcal
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Gord: 87,88g | Prot: 197,96g | Carbs: 109,02g.
Café da Manhã: Café, Piracanjuba Whey Zero Lactose - Baunilha. Almoço: Cenouras, Beterrabas, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Filé de Frango Grelhado. Jantar: Itambé Requeijão Zero Lactose Light, Salpicão de Frango, Pão Francês sem Miolo. Lanches/Outros: Café, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Estrela do Oriente Castanha do Pará, San Mar Castanha de Caju, Aveia em Flocos, Relva Verde Uva Passa Preta, Relva Verde Uva Passa Preta, Aveia em Flocos, San Mar Castanha de Caju, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Café, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate. mais...
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 Comentários
Verdade, e fica dentro do planejado 😊👏🏻👏🏻👏🏻
01 jul 21 por membro: ROSA 1996
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Além de ser uma delíciaaa
02 jul 21 por membro: Lelê8
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02 jul 21 por membro: Diegomairon
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Cara, que genial, tá aí uma comida, nem tão pesada, e pratica
02 jul 21 por membro: Erikteodoro
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Bom dmais isso aí! Em um açaí fica perfeito. kkk
02 jul 21 por membro: Nutri Nemoto
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Ótima ideia prático e planejado😉 obrigada por postar 💚
02 jul 21 por membro: tania rz
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10g de proteína muito bom 👏🏼
02 jul 21 por membro: Lanesilva1995
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Boa, farei o mesmo. rsrsrs...
03 jul 21 por membro: carassuncao
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