Jornal de elsen_, 20 jun 21

Оказывается она растёт! 😱 вот бы жопа так росла 😂
Результат за 2 месяца
На спину одна тяжёлая тренировка в неделю, ещё отдельно ноги и грудь/плечи
Калораж около 2000
БЖУ примерно 140/80/170
Вес 59,8
Замеры 90/64/90
Вес около 60 кг держу с февраля 💪

---

1837 kcal

Gord: 89,82g | Prot: 112,06g | Carbs: 142,46g.   Café da Manhã: Artfruit Авокадо ХАСС, Вологодское Яйцо, Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Лайт Вафельные Ржаные, Liebendorf Сыр Тильзитер, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Победа Шоколад Slim & Fit, Вологодское Яйцо. Almoço: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка, Sporty Печенье Вишня, ВкусВилл Сырники из Сыра Рикотта, Пятерочка Черешня, ВкусВилл Шоколад без Сахара на Изомальте, Магнит Банан. Jantar: Победа Шоколад Slim & Fit, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%, Мираторг Фасоль Стручковая Резанная, Троекурово Тефтели, Вишневый Сад Рис Басмати. Lanches/Outros: ВкусВилл Пломбир из Топленых Сливок, Магнит Яблоко, Дикси Мандарины. mais...