Jornal de たいちろー, 13 abr 21

今週はルーティーン食事でない47日目
朝食タイム☺️
キャベツ撮り忘れたっ

73kg超えると体が重たいので有酸素運動
とりいれ始めましたっ😆
加えて今週は脂肪燃焼するために
最低カロリーだけで挑戦
皮下脂肪よ早く去るのだ❗️
5/24に75→重たいので73kg目指すっ😁

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1938 kcal

Gord: 57,44g | Prot: 156,13g | Carbs: 207,82g.   Café da Manhã: 豚ヒレ肉, スパーク 釜あげちりめん, まいわし, 生卵, レバー, マダラ, 鶏の胸肉（皮なし）, ご飯, ごま油, キャベツ, 玉ねぎ, 大根, ホクト ブナシメジ. Almoço: キリンビバレッジ　 午後の紅茶 レモンティー, 豚ヒレ肉, オリーブオイル, キャベツ, スパーク 釜あげちりめん, まいわし, レバー, マダラ, 鶏胸肉(皮なし), ご飯, 玉ねぎ, 大根, ホクト ブナシメジ. Jantar: キリンビバレッジ　 午後の紅茶 レモンティー, 森永製菓 inゼリー　マルチビタミン, レモン, 豚ヒレ肉, ごま油, キャベツ, ご飯, スパーク 釜あげちりめん, まいわし, レバー, 鶏胸肉(皮なし), マダラ. mais...

1978 kcal

Exercício: Agachamento (GAP) - 10 minutos, Banho - 20 minutos, Limpeza - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas. mais...