|
1 день. 200кк
Сегодня съела овощной салат, яблоко и немного стручковой фасоли с яйцом.
Самочувствие отличное, энергии много.
Очень не хотела сильно снижать калорийность, но небольшой дефицит и спорт мне не помогли. Попробую проверенный способ и буду плавно выходить из этого ужаса.
|
74,6 kg
Perdidos até agora: 11,4 kg.
Ainda faltam: 18,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
221 kcal
|
Gord: 6,30g | Prot: 12,35g | Carbs: 27,49g.
Café da Manhã: Помидоры, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой). Almoço: Голден Яблоко . Jantar: Вареное Яйцо, Каждый День Фасоль Зелёная Замороженная. mais...
|
Ganhando 1,0 kg por Semana
|
 Comentários
05 abr 21 por membro: zophik20
|
05 abr 21 por membro: Lidik1
|
прекратите издеваться над своим организмом! питайтесь нормально (1500-1700), ходите пресловутые 10 тыс шагов и ухаживайте за кожей всего тела. Не ждите суда и быстрых результатов, за 3 месяца 3-4 стабильных кг - прекрасно. Не смотрите на других, они не вы. Меняйте привычки. Это математика: если приход больше расхода - имеем профицит, наоборот - дефицит. и не надо самообмана. Контроль калорий баланс бжу и ходьба - вот и весь секретный секрет. повторюсь, не надо ждать по 5-7 кг в месяц, их теряют только те, кто на жёсткой диете и с ожирением 2 степени. Комфортный же вес (тот, к которому тело привыкло) уходит медленно, но верно. удачи вам
05 abr 21 por membro: Rizidastar
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de margarinchic12
|