Jornal de たいちろー, 03 mar 21

今日は昼にジムで約1時間頑張れたー

今晩の食事😆
これに追加でカフェオレ300ml飲む
3ヶ月後に70kgから75kgに体重アップを目指すぞー

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3450 kcal

Gord: 85,63g | Prot: 216,95g | Carbs: 441,66g.   Café da Manhã: バンガシウス, 椿き屋 華おから, キューピー　 ディップソース バーニャカウダ味, 生卵, 豚レバー, 鶏胸肉(皮なし), コーヒー, 明治 おいしい牛乳 (200ml), おかめ納豆 おかめ仕立て, カキ, 大根, ニンジン, ブロッコリ, ご飯. Almoço: バンガシウス, 椿き屋 華おから, カキ, ブロッコリ, 大根, バナナ, 豚レバー, ご飯, 鶏胸肉(皮なし). Jantar: モッツァレラチーズ, フレスタ スタミナレバー, バンガシウス, カキ, おかめ納豆 おかめ仕立て, ブロッコリ, 大根, コーヒー, 明治 おいしい牛乳 (180ml), ご飯, 鶏胸肉(皮なし). Lanches/Outros: ハウス食品 おろし生しょうが, S&B おろし生にんにく, マックスバリュ 毎日の食卓にプレーンヨーグルト. mais...

1705 kcal

Exercício: Dormir - 8 horas, Descansar - 16 horas. mais...