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昨天爆卡 今天減卡😋 早餐：乳清一杯 午餐：雞胸肉+炒泡菜/高麗菜/金針菇/炒蛋 下午：蛋白棒+芭樂一顆 晚餐：全家雞胸肉+烤地瓜 重訓1小時+有氧35分
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1049 kcal
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Gord: 25,23g | Prot: 121,78g | Carbs: 87,64g.
Café da Manhã: Myprotein 乳清蛋白（天然巧克力）. Almoço: 炒雞蛋（整個）, Kindfood 舒肥雞胸肉-輕檸椒鹽, 正安 泡菜, 金針菇, 高麗菜. Jantar: 卜蜂 義式經典雞胸肉, 烤地瓜. Lanches/Outros: Myprotein 六層夾心蛋白棒-巧克力聖代, 芭樂. mais...
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 Comentários
18 jan 21 por membro: 火鍋小姊姊
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也沒特別控制😂
我都只控制蛋白質吃到量跟熱量不破表
其他有吃到就好
18 jan 21 por membro: yin殷
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18 jan 21 por membro: 尼歐NEO
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Histórico de Peso de yin殷
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