Bom dia tudo bem. Diminui minha calorias diárias para 1000 e não consumo toda a quantidade e não estou eliminando peso , oque poderá ser ? No momento não estou fazendo atividades físicas . Alguém teria alguma dica? Faço parte plano gratuito do FatSecret alguém sugere fazer plano ? Gratidão
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1145 kcal
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Gord: 50,42g | Prot: 39,07g | Carbs: 133,55g.
Café da Manhã: Panco Bolacha Maria, Italac Leite Integral, Doriana Margarina Cremosa com Sal, Pullman Pão de Forma Integral Light. Almoço: Cafezinho, Sadia Linguiça Toscana, Arroz Branco (Cozido), A Granel Brócolis Refogado, Salada de Folhas. Jantar: Sadia Linguiça Toscana, Tomates, Alface, Arroz Branco (Cozido), Café. Lanches/Outros: Italac Leite Integral, Panco Bolacha Maria, Nestlé Bombom Prestígio , Lacta Amandita (2), Lacta Bombom Ouro Branco , Bauducco Gulosos Duplo Chocolate. mais...
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Comentários
Olá bom dia...
quantas calorias você teria que ingerir normalmente ?sem o déficit calórico.
28 nov 20 por membro: caahsdm
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a minha taxa de calorias para manter o peso é 1700 ...porém eu estou no déficit comendo apenas 1300, e também prático exercícios físicos( caminhada/ corrida) 60 minutos por dia...queimo cerca de 250 a 300 calorias com isso e vejo resultado ...mínimo mas vejo ... não tanto na balança mas olhando no espelho rsrs
28 nov 20 por membro: caahsdm
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tenta adicionar exercícios...faz diferença
28 nov 20 por membro: caahsdm
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Oi vania tudo bem? Na minha opinião, pelo seu peso, menos de mil calorias é mto pouco! O metabolismo desacelera e a gente para de emagrecer... Acho mais importante a qualidade dos alimentos ingeridos do que as calorias... Boa sorte!
28 nov 20 por membro: isabelcssalves
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vc está comendo pouco e o corpo está economizando energia , simples, comer pouco trava o metabolismo.
28 nov 20 por membro: joelma ribas
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No FatSecret era 2300 kcal, diminui e está difícil kkk, mas acho que o meu organismo está retendo calorias porque estou consumindo menos aí ele reserva em vez de queimar
28 nov 20 por membro: vaniabarroso
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28 nov 20 por membro: analu128
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A então é isso ... você está comendo muito pouco e talvez não comendo os nutrientes necessários ...tenta usar uma calculadora online pra ver certinho quanto de calorias seu corpo precisa e aí vc pega o resultado e tira de 20 a 30% ...esse será o valor de calorias para vc perder peso saudavelmente...🤗 E também é importante os exercícios e alimentos que aumentam o metabolismo ...aí você vê um resultado bom
28 nov 20 por membro: caahsdm
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Vc precisa consumir menos de 40 carb diário. Carboidratos em excesso vira açúcar e dificulta eliminação de peso.
28 nov 20 por membro: Rosemary.pontes
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Efeito platô minha querida , tente fazer uma refeição do lixo um dia . Vai dar um susto no seu organismo.
28 nov 20 por membro: Nubialondresnova
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Não comer não faz perder peso, pelo contrário. Fazer Jejum Intermitente é mais efetivo (mas tem que procurar conhecer bem), só que daí tem que ter uma alimentação com mais proteína e gordura (não coisas fritas) além de ter que tomar bastante água e comer vegetais.
28 nov 20 por membro: Bruna.-
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primeiro 1000 calorias vai fazer vc estaguinar, tem que descobrir sua TMB depois come no mínimo isso, calcula depois 2g de proteína para cada KG do corpo, e 0,8g de gordura para cada KG do corpo o resto e carboidrato, tome 30ml a 40ml de água, por kg de corpo, e evite alimentos industrializados e enriquecidos, fique nos naturais e integral, e o melhor de tudo sempre procure um profissional da área de saúde/nutrição, mas esses passos iniciais já ajudam a emagrecer, "comer pouco só faz mal, o certo é comer correto"
28 nov 20 por membro: Deives Duarte
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Comer legumes e verduras estou comendo muito e pão de forma integral e torradas , água está faltando eu tomar a qde que preciso .
Gratidão a todos que tiraram um tempinho para me ajudar , gratidão gratidão ☺️👏🏽👏🏽
28 nov 20 por membro: vaniabarroso
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você pode estar com alguma desregulação hormonal. isso pode ser corrigido com fitoterápicos e uma dieta específica . um nutricionista especialista em fitoterapia pode te ajudar, a mesma irá solicitar exames e direcionará o melhor ativo .
28 nov 20 por membro: Rodrigo Eng
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você precisa saber qual seu gasto calórico em descanso, seu metabolismo basal... se estiver consumindo calorias abaixo do basal, seu corpo vai pegar td caloria e transformar em gordura pra sobreviver, aí não emagrece. Eu estava cometendo esse erro e fui orientada por uma nutricionista. Vale equilibrar, comer saudável e bem de 3 em 3 horas pra ativar o metabolismo e atividade física! Sugestão pq não sou nutri e nem da área...😊
28 nov 20 por membro: Lucianamco
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Eu também estou assim , efeito platô , falta eliminar mais 6 kilos ,e a balança não abaixa !!!! Sou radical também as veses faço jejum 48 , faço semana de 500 calorias , mas não faço atividade física 👩🔬
28 nov 20 por membro: Miillenne
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Você pode estar sofrendo um processo chamado compensação metabólica. Se você consome menos do que a sua taxa metabólica basal (TMB - o mínimo de calorias que seu corpo precisa pra funcionar: rim filtra, coração bate e gasta calorias), o seu corpo irá se adaptar para não morrer (é o que ele sente quando começa a diminuir a ingestão calórica).
Ou seja, volte aos poucos a consumir alimentos com proteína (até 2g por kg), busque uma atividade física leve (irá reacelerar o seu metabolismo), isso tudo irá lhe ajudar muito!
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Se precisar de ajuda me chame no Instagram! Lá dou várias dicas também!
@jhonatan.west
Um grande abraço e sucesso!
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@miilenne fez diferença fazer uma semana de 500 calorias?
28 nov 20 por membro: Carol Acedo
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desculpe a palavra ... Mas , tomou na jaca !! pelo amor de Deus , vc consome menos de mil calorias e acha mesmo que continuará emagrecendo á longo prazo ??? Mas , é evidente que não ........ O corpo foi feito para a sobrevivência !!! vc consumindo menos calorias do que o teu corpo precisa para funcionar às funções vitais , não perderá gordura de jeito nenhum ....... O teu corpo está em estado de alerta ,minha amiga . para ele vc está a ponto de morrer . Por isso , não perderá mais nem 100 gramas de gordura . Reajuste a sua dieta com um profissional ..... Sai , fora dessas loucuras de comer menos de 1000 calorias . isso te levará ao fracasso total . porque teu corpo não permitirá mais a queima de gordura .
28 nov 20 por membro: Portillo_31
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