Всем привет) 6 день на 1200 ккал-полёт нормальный) Легкое чувство голода конечно раздражает, но я очень хочу вернуть прежнюю форму. В планах подержать такой дефицит 21 день, максимум месяц, а потом перейти на 1400 или даже на 1600. Из активности пока только планка, но с 13 числа добавлю тренировки☺️
|
1197 kcal
|
Gord: 41,35g | Prot: 75,42g | Carbs: 137,81g.
Café da Manhã: Valio Творожный Сыр 2%, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Яйцо Всмятку, Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Кофе с Молоком. Almoço: Чай, Джемы и Варенья, Dr. Korner Хлебец Клюквенный , Лента Винегрет Классический, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Творог 5%, Магнит Хурма, Finn Crisp Хлебец Ржаной , Квашеная Капуста. Jantar: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Чай, Мандарины, Салат из Помидоров и Огурцов, Табрис Филе Индейки на Мангале. mais...
|
|