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1180 kcal
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Gord: 63,91g | Prot: 87,64g | Carbs: 65,63g.
Café da Manhã: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Tirolez Queijo tipo Cottage, Ovo Frito sem Gordura. Almoço: Arroz Branco (Cozido), Feijão Vermelho. Jantar: Azeite de Oliva, Pepino (Descascado), Peito de Frango, Alface de Folha Verde, Abacate. Lanches/Outros: Itambé Iogurte Natural Integral (170g), Café com Leite Integral, Italac Leite Semidesnatado Zero Lactose, Optimum Nutrition Whey Protein, Abacate. mais...
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300 kcal
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Exercício:
Pular Corda - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Google Fit - 23 horas e 20 minutos. mais...
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