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Mudar de cidade não é nada fácil, com dias crianças e uma pandemia tudo piora.
Jamais imaginei que voltaria a ter esse peso mas vou lutar para voltar ao peso que cheguei aqui, essa é a primeira meta, a segunda é voltar ao peso antes da gravidez. Um passo de cada vez.
acredito que erros e tropeços sejam comuns mas levar e seguir em frente é a melhor opção.
Meu marido está nessa comigo, não é fácil mas vamos conseguir. se alguém tiver alguma dica será muito bem vinda. Ainda não nos pesamos, acho que na verdade é medo mesmo. Medo de que os esforços não estejam valendo.
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1820 kcal
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Gord: 86,85g | Prot: 77,59g | Carbs: 180,60g.
Café da Manhã: Café com Açúcar, Queijo Minas, Ovo Mexido. Almoço: Couve Refogada, Nobre Salsicha, Molho Bechamel, Macarrão. Jantar: Wickbold Bisnaguinha, Arroz Branco (Cozido), Batatas Fritas, Frango (Empanado e Frito). Lanches/Outros: Seven Boys Bisnaguinha, Ovo Frito, DEUSA Farinha de Mandioca Biju. mais...
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346 kcal
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Exercício:
Academia (Ginástica Localizada) - 30 minutos, Google Fit - 23 horas e 30 minutos. mais...
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 Comentários
Oi moça! Segue a qttd calórica que o fat secret calculou pra você, colocando uma fonte de proteína em todas as refeições, inserindo fibras e água na rotina. Esta semana comprei uma balança para pesar os alimentos e me surpreendi várias vezes com a diferença de peso que eu estimava no "olhometro" e o que aparecia na balança. 😅 Tenho feito caminhada também. 40 minutos... Há pouco tempo, vi um treinador no youtube, Leandro Twin, falar que o erro de quem quer emagrecer é sair cortando tudo e baixando calorias ao limite logo de cara. Assim, o corpo logo acostuma com essa oferta energética e baixa a taxa metabólica basal, o que faz com que você precise cortar mais e mais, o que torna a dieta insustentável no médio e longo prazo. Achei interessante falar isso porque eu sempre retornava a este ciclo de restrição e compulsão. Nesta semana também acabei diminuindo drasticamente o açúcar, à tarde quando sentia vontade de beliscar, comia um pouco de pasta de amendoim (que às vezes substituí por aveia em flocos finos) com banana amassada, cacau e canela. Uma delícia! Me manteve longe dos docinhos 🤗 Também bebo chá de hibisco. Ajuda muito a fazer o líquido retido ir embora... Boa sorte pra nós!!!
02 out 20 por membro: amabelli
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Nossa Muito obrigada. Tô seguindo 400kal a menos que o fat me deu e tô bem, não tô passando fome.
Há anos esse app me ajudou e muito e hoje busco nele a mesma ajuda. Não acredito que essas dietas tenham realmente um bom resultado, quero ir devagar mas chegar no meu objetivo com sucesso.
Força pra gente, nós podemos, nós conseguimos.
03 out 20 por membro: samysalgado
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