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1678 kcal
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Gord: 55,33g | Prot: 87,05g | Carbs: 217,65g.
Café da Manhã: 冷凍ブルーベリー, 日本製粉 アマニ油, パールエース オリゴのおかげ, キャベツ, トマト, ゆで卵, キウイフルーツ, ささみ, 明治 ブルガリアヨーグルト 脂肪0, Quaker オートミール. Almoço: 鴨南蛮そば. Jantar: 味噌汁, 焼きなす, ローソン さわら西京焼, キャベツ, ご飯, 桃. Lanches/Outros: ドーナツ. mais...
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1722 kcal
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Exercício:
Estudar - 3 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Correr - 10/kph - 15 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Descansar - 10 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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