Jornal de bruna.andrade., 07 ago 20

aumento a intensidade de exercícios, e reduzo as calorias e carbos, se não dá certo, opto por um dia fora da dieta e no dia seguinte recomeço como se tivesse dado um reset no organismo. 

você pode estar substituindo gordura por músculo, e o tecido muscular pesa mais que o adiposo (gordura). Então repare se você tem perdido medidas. Outra coisa interessante que eu estava lendo, é que o corpo se acostuma com a quantidade de calorias que ingerimos e, ao entender que você está perdendo peso e ingere, por exemplo, 1300kcal por dia, ele minimiza sua perda de peso, achando que você pode estar numa questão extrema de restrição alimentar e faz isso para sua sobrevivência - lembrando que nossos antepassados chegavam a passar dias sem ter o que comer, então o corpo faz isso "pro nosso bem". Então o artigo que li sugeria um "zigzag" de calorias para "enganar" o corpo e ele não se habituar com a mesma quantidade diariamente. Logo, se vc ingere, por exemplo, 1300kcal por dia, o você tentar ingerir 2 dias na semana 1500, e outros 2, 1100kcal, alternando os dias. O importante é manter sua quantidade de calorias por semana a mesma. Por último, vale lembrar que quanto mais perto do seu peso ideal, mais difícil é de perder. Uma pessoa que pesa 250kg gasta muito mais calorias ao andar 100m do que outra pessoa que pesa 60kg.  

Eu perco 1 kg por semana tomo chá Desincha todos os dias e minha alimentação procuro variar o máximo que posso reduzindo os carboidratos e aumentando as proteínas e faço JI de 24 hs uma vez por semana e 18 e 19 hs no restantes do dia , acho pouco só perder 1 kg por semana vcs não achap???? 

Estou com a balança parada, mas sinto as medidas menores, estava super neurótica com peso, mas estou subindo escada, muitos andares e já mudei muito, pernas durinhas, até abdômen mais durinho tmb e a cintura afinando. Eu acho q estou pegando mais músculo. 

Muito interessante isso junucci1 

um jejum intermitente pode destravar a balança  

Eu já faço jejum intermitente de 18hrs todos os dias. Essa semana irei reduzir mais um pouco as calorias, e se continuar estagnado vou aplicando as dicas de vocês aqui. Muito obrigada, pessoal!!  

legal, né Tâmarasfreitas! Se está fazendo todos estes exercícios, provavelmente está repondo seu tecido muscular. Teve uma época que eu jogava rugby e nem podia passar perto da balança. As medidas diminuiam, as roupas passavam a caber, mas a balança não mudava. Boa sorte aí!  

alterne 2 dias de lowcarb com um dia de carbo moderado 

tenta aumentar as calorias em algum dia, teu organismo deve ter acostumado a quantidade de calorias que tu come normalmente 

Tente por 2 ou 3 dias zerar ao máximo o carbo ou dieta do ovo, pra mim sempre dá uma mexida na balança e a partir daí começa baixar aos poucos. 

Tenha paciência. siga firme na dieta e exercícios. comigo aconteceu quase igual, só que não emagreci nem um kilo rss e magicamente perdi 2 de um dia para outro.  

teria que acelerar teu metabolismo, teu corpo está adpeto a dieta já.Voce pode aumentar um pouco as calorias e depois baixar de novo,pode intensificar os exercícios,pode diminuir uns dias os carbo, ou até mesmo fazer JI por uns dias .Tudo isso dá uma alterada no metabolismo,fazendo vc voltar a queimar mais gordura . 

Nutricionista.