Jornal de bruna.andrade., 07 ago 20

A minha dica é aumentar a ingestão de água e não desistir. Isso já aconteceu comigo algumas vezes e depois de uma ou duas semanas voltou a baixar mesmo que pouco (500 a 700g). 

Eu em 56 dias só perdi 2,400 então não posso te dar muita dica. Minha perda é bem lenta. 

Mas tenta dar uma mudada na alimentação sei lá  

Você pode estar trocando gordura por massa magra. Não se prenda à balança. Tira medidas, perceba nas roupas e na sensação de estar mais leve no corpo, e pensa nos benefícios gerais e não só perda de peso! ;) 

Tem um canal que eu gosto muito, é do Leandro Twin. Coloca assim no YouTube: Leandro Twin efeito platô, aí você clica no que está escrito: dia do lixo, refeed ou mini-bulk. 

Beba água, reveja seus alimentos, e faça dias livres ou refeições livres. 

Muito obrigada, pessoal !!! 

pesquise sobre efeito platô.  

jejum 

Busque se pesar em balança de bioimpedancia que marca a qtde de gordura no corpo. E busque na internet fotos qtde de gordura corporal. Tem uma mto interessante em que todas as mulheres tem 60kg, mas com a % de gordura diferente, da mta diferença. 

faça o protocolo eggfast por três dias. que dá certo 

mas só faça se não tiver problema renal, uréia e creatinina tiver ok. antes de fazer qualquer coisa Veja se não tá com consumo excessivo. 

Veja tb o ciclo. antes e durante a menstruação a gente retém líquido. 

Jejum intermitente de 24 uma vez por semana 

Beber muita água, exercícios intensos 

a cada 2 semana eu como eu pedacinho de chocolate dentro das minhas calorias, minha nutricionista me ensinou porque chega uma hora que o corpo se acostumar com a deita e para acorda o sujeito kkk é bom da um pedaço de doce kkk e comigo está funcionando, mas não é o chocolate todo não, eu como do chocolate que tem 85% de cacau 25g tem 151 calorias, mas vc pode comer de qualquer chocolate eu optei por este que é bem amargo porque ele é mais saudável. 

Não desanime! principalmente porque você perdeu peso e não ganhou. isso por si só já é uma vitória.  

Bebi chá que auxilia na digestão e retenção de líquido 

Eu reavalio minha alimentação para diminuir as calorias, porque sempre são elas, as calorias altas, e organizo a rotina para dormir melhor. Exemplo: sou vespertino e tenho mais disposição e fome a noite. Quando me alimento pouco de dia, a fome bate forte depois, aí ou excedo as calorias ou vou dormir com fome, e isso prejudica meu sono... qualquer que seja a escolha, o peso trava ou sobe, e um dia dá para manejar, mas muitos, não. 

fico na proteína uns três dias