Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 julho 2020
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71,6 kg
Perdidos até agora: 0,7 kg.
Ainda faltam: 0,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3178 kcal
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Gord: 124,79g | Prot: 194,52g | Carbs: 335,79g.
Café da Manhã: Whey Protein Isolate (California Gold Nutrition), BCAA 2:1:1 (California Gold Nutrition), Оладьи на Кефире, Чай с Лимоном, Вареное Яйцо, Изюм, Овсяная Каша на Воде. Almoço: Помидоры, Огурец, Сметана 15%, Barilla Макароны Отварные, Жареная или Запеченная Курица. Jantar: Салат Овощной со Сметаной, Котлета Говяжья, Гречка Отварная. Lanches/Outros: Молоко (Цельное Молоко), Сырники Домашние, Сметана 20%, Оладьи на Кефире, Изюм, Банан, Очищенные Семена Подсолнечника, Коровка из Кореновки Творог 5%, Капучино. mais...
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2744 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 25 minutos, Descansar - 13 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de mubaku
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