Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 agosto 2013
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103,3 kg
Perdidos até agora: 18,7 kg.
Ainda faltam: 17,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1235 kcal
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Gord: 36,23g | Prot: 121,52g | Carbs: 103,81g.
Café da Manhã: Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Sliced Ham (Extra Lean), Ryvita Sesame Rye Crispbread. Almoço: Coconut Oil, Philadelphia 1/3 Less Fat Cream Cheese, Ryvita Sesame Rye Crispbread, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Cooked Lentils (Fat Not Added in Cooking), Scallions or Spring Onions, Lettuce, Tomatoes. Jantar: Carrots, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Skinless Chicken Breast. Lanches/Outros: Water, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Nairn's Oat Cake, Kirkland Signature Atlantic Salmon Canned, Water, Pink Lady Apples, Turkey, Tea (Brewed, Decaffeinated), Nairn's Oat Cake, 2% Fat Milk. mais...
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4090 kcal
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Exercício:
Jardinagem - 3 horas, Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Descansar - 12 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de *Starshine*
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