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體脂肪33.1% 。血酮3.2
今天還好有下降，可能昨天課程跑來跑去的運動量超大的，然後晚上的蛋糕有補碳，反而下降體重，不過體脂肪上升。
今天的課程早上很輕鬆，結果下午場一樣跑來跑去！不過步數應該不會比昨天多，晚上結算。下班的時候，因為這2天很習慣連通道b1爬b3上下兩層樓
結果從辦公室到亞東會館b1上兩層到了2樓圖書館，真的很好笑。
然後到校給季淳牛蒡，再從溪崑國中走回家，腳整個要廢掉的感覺。回家秤重64.9，累到不想動。
晚餐剩瑪莉的鹽可頌一個。
9:30左右家鄉老闆娘打來說粽子剛蒸好，請我下去拿，味道偏鹹，還不錯吃，希望別破酮啊！
中午：秦記大雞腿便當：大雞腿、金針菇、高麗菜、炒冬粉、大黃瓜。一樣沒吃飯。
運動：走路17674
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64,4 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg.
Ainda faltam: 9,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1479 kcal
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Gord: 51,47g | Prot: 64,70g | Carbs: 191,34g.
Café da Manhã: 檸檬汁. Almoço: 雞腿, 大黃瓜, 金針菇, 不倒翁 (OTTOGI) 乾拌冬粉, 炒高麗菜. Jantar: 鼎泰豐 鮮肉粽子, 統一 丹麥菠蘿可頌. Lanches/Outros: 御茶園 特上四季春綠茶. mais...
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Perdendo 4,9 kg por Semana
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