Jornal de cikloza, 11 abr 20

Приготовьте пюре и котлеты куриные на пару,может пройдёт)  

Если хочется скушайте , главное не объедаться , чуть чуть можно если организм требует 😉 

так у вас нереально низкий калораж для вашего веса,да и к черту зеленые яблоки и обезжиренный творог.Котлеты с пюрешкой ,пельмени это нормальная еда,все дело в порции,такие блюда дадут вам сытость 

Issol, попробую завтра с трескать.. Может и правда 'отпустит'..  

dilara.antonova, вот с мерой у меня как раз проблемы.. Если до чего-то доовалась - держите меня семеро! Уснуть не смогу ведь, пока всё не сожру.. Ед вариант: приготовить чётко на раз. Моя природная лень победит, второй раз готовить не стану.. :)  

puhlyk, приложение мне рекомендует аж 2200 ккал.. Это нереально! Я худеть при таком калораже либо не буду вообще, либо крайне медленно.. А хочется-то хотя бы за полгода себя в норму привести. Надеялась, что месяца через 4 уже буду кг 70-75. Упражнения пока что делать не могу. Чисто физически. Для меня даже на улицу выйти - целый квест. С лёгкими проблемы, задыхаюсь. Как считаете, если питаться на 1800 ккал, то нормально будет?  

ваш вес 100 кг,2200 это абсолютно нормальный калораж для вас,но возьмите хотя бы 1880,но никак не 1200 и вводите нормальные сытные блюда 

ну, посетите сайт https://calculatorium.ru (раздел Здоровье) и посчитайте там калораж для Ваших параметров - затем сравните с РСК, предложенным FS 

Калораж действительно нужно держать ниже 2000, похудеете обязательно. Но Ваша проблема, как и у большинства здесь не в еде, как таковой, а в голове. вообще, набор веса идёт из-за зависимости, а это совсем не диетологическая проблема. Вы не слабак, Вы так запрограммированы. Любую вредную привычку можно победить - есть проверенные методики. У Вас срабатывает цепочка: мысль-беседа с собой-согласие-употребление. Нужно постараться исключить мысль, а на стадии беседы с собой отказаться от любой ненужной еды 

ПРИГЛАШАЕМ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ ДЕВУШЕК, ЖЕНЩИН В НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ (в Viber)💃🏼 ✔ Это уникальное сообщество, где снижать вес проще и интереснее, ведь ты не одна, нас таких много!!! Вас ждёт 👇🏻 ▶️ Марафоны стройности! ▶️ Живое общение! ▶️ Реальные результаты! ▶️ Полезные советы! ▶️ Подборки физических упражнений ▶️ Лайфаки и секреты лёгкого похудения 🔴 Если хочешь к нам😉, то скорее пиши сообщение в Viber 📞89087803088 с пометкой «хочу в чат» и я добавлю Вас! 

плюс ко всему, можно сделать куриные котлетки и пожарить из без масла, к порешке добавить 50% овощей. а пельмешки сделать из теста на рисовой муке!)  

baursak3k, спасибо за подсказку! Сайт насчитал 2121 ккал. Причём, написано, что если хочу похудеть, то нужно есть поменьше, чем мне насчитали. Вот и выходит, что те же ~1800-1900 ккал. Долго бы я ждала результатов на 2200 ккал...  

Вадим Ем, да, увы. Понимаю, что я зависима от еды.. Самый настоящий наркоман! Сладенький и жирненьким компенсирую неудовлетворённость жизнью, нехватку любви и внимания. И да, всегда в голове этот диалог. Будто лишний раз саму же себя подстёгиваю нажраться. Таких немало, увы.. Отсюда вывод: пока не налажу жизнь, пока не найду какие-то другие радости, так и буду срываться и зажираться.  

shcheglovairina2405, а может Вы и правы... Если верить приложению, углеводов у меня мало. Буду исправлять! Спасибо.  

puhlyk, спасибо!))) Исправила калораж, вписала норму 1880 ккал. Надеюсь, скоро будет результат! Буду стараться приблизиться к 1880 ккал. :)  

Kriso4ka, рисовой муки у нас днём с огнём не сыскать.. И кофемолки/блендера у меня нет. А идея добавить к картохе тот же шпинат или брокколи - отличная, так и сделаю! Мне бы в голову не пришло, честно. Привыкла, что пюре - это картошка, масло, сливки. И сверху ещё жирком полить да под солёный огурчик.. Спасибо Вам!  

Altuha555, благодарю за приглашение. :)  

Вы не слабачка, у вас все хорошо. Просто вы любите пельмешки и котлетку с пюрешкой) Ешьте это. Серьезно. Впишите в свою норму калорий и ешьте. Не придумывайте ограничений и компенсаций. Просто научитесь чувствовать себя и свои потребности. Не делите жизнь на до/после, это не работает, только в стресс вгоняет. Живите родной жизнью, ешьте и получается удовольствие. Найдите баланс нужды и удовольствия. Все у вас классно.