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3499 kcal
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Gord: 94,11g | Prot: 128,95g | Carbs: 469,32g.
Café da Manhã: Pasco 超熟5枚, 牛乳, コープ とろけるチーズスライス, 森永乳業 ビヒダスBB536ブルーベリー. Almoço: マルハニチロ食品 ソースとんかつ (23g), テーブルマーク さぬきうどん(冷凍), ご飯. Jantar: 小松菜, 芋焼酎, お好み焼き, さば缶, ニンジン, 玉ねぎ, ご飯, 焼鮭. Lanches/Outros: QBB ベビーチーズ アーモンド入り, リスカ チョココーン, キリンビール 一番搾り(500ml), 牛乳, アサヒフードアンドヘルスケア 一本満足バープロテインチョコ. mais...
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1606 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 18 minutos, Descansar - 18 horas e 31 minutos, Dormir - 5 horas e 11 minutos. mais...
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