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2204 kcal
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Gord: 54,18g | Prot: 112,92g | Carbs: 291,60g.
Café da Manhã: 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, アヲハタ イチゴジャム, コープ とろけるチーズスライス, パスコ イングリッシュマフィン, 薄切りハム, 牛乳. Almoço: ファミリーマート 淡路島藻塩の国産鶏サラダチキン, ファミリーマート おにぎり 紅鮭, ファミリーマート おにぎり 和風ツナマヨネーズ. Jantar: セブンイレブン スモークチキン, AJINOMOTO 肉シューマイ, グラタン, 野菜スープ, ご飯. Lanches/Outros: 牛乳, キリンビール 一番搾り, アサヒフードアンドヘルスケア 一本満足バープロテインチョコ. mais...
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1584 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Descansar - 17 horas e 45 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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