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2470 kcal
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Gord: 65,37g | Prot: 120,71g | Carbs: 306,99g.
Café da Manhã: 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, アヲハタ イチゴジャム, コープ とろけるチーズスライス, 牛乳, Pasco 超熟5枚. Almoço: 伊藤ハム サラダチキン (ハーブ), ファミリーマート おにぎり 和風ツナマヨネーズ, ファミリーマート おにぎり 紅鮭. Jantar: アジフライ, イオン株式会社 キャベツの千切り, プチトマト, 芋焼酎, ワンタンスープ, ご飯, ニチレイ 若鶏の唐揚げ. Lanches/Outros: 芋焼酎, アサヒフードアンドヘルスケア 一本満足バープロテインチョコ, 三幸製菓 雪の宿. mais...
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1569 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Descansar - 17 horas e 45 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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