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Es wird langsam. Ich nähere mich meinem ersten großen Zwischenziel: 80 kg.
Mein nächstes Ziel sind dann 76 kg (Normalgewicht).
Mein Endziel sind 70-72 kg.
Nach der Grippe letzte Woche habe ich jetzt wieder Bronchitis. Absolut erwartbar, da ich das chronisch habe (in Kombi mit bronchialem Asthma).
Momentan also kein Sport etc.
Mein aktuelles Sportprogramm besteht daraus das Baby spazieren zu fahren und dem großem Kind auf dem Laufrad hinterherzurennen.
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80,8 kg
Perdidos até agora: 27,2 kg.
Ainda faltam: 5,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1652 kcal
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Gord: 66,49g | Prot: 63,62g | Carbs: 205,94g.
Café da Manhã: Erdnussbutter, Banane, Weizenbrot, Oatly Hafer Barista Edition. Almoço: Äpfel, Nudeln (Gekocht), REWE Passierte Tomaten, Geschälte Sonnenblumenkerne, Möhren. Jantar: Hanfsamen, Bösen Haferkleie mit Keim, Nu3 Vegan Protein 3K Cookies & Cream, Alnatura Erdnuss Mus. Lanches/Outros: Äpfel, Das Gesunde Plus Flohsamenschalen Gemahlen, Alpro Barista Hafer, Lindt Hello My Name Is Cookies & Cream. mais...
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2490 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 46 minutos, Amamentar - 4 horas, Descansar - 11 horas e 14 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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