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1975 kcal
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Gord: 55,56g | Prot: 105,73g | Carbs: 241,27g.
Café da Manhã: 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, アヲハタ イチゴジャム, コープ とろけるチーズスライス, 牛乳, パスコ イングリッシュマフィン. Almoço: セブンイレブン おにぎり 2個入り(焼鮭・ツナマヨ), ファミリーマート サラダチキンハーブ. Jantar: 肉野菜炒め, 焼きなす, ご飯. Lanches/Outros: 芋焼酎, アサヒフードアンドヘルスケア 一本満足バープロテインチョコ, 牛乳, ファミリーマート タンスティック チーズ. mais...
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1615 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 20 minutos, Descansar - 17 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas e 10 minutos. mais...
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