|
Моя актуальная форма. Это итог поддержки. Сегодня стартую в Новый дефицит месяца на 3. Поддержка с малой активностью 2100ккал. Дефицит пока сделаю 1900ккал и буду повышать активности, весна этому способствует. Оставляю все свои витамины и в этот раз дефицит только с витаминами, помня первый неприятный опыт падения волос. Средненедельный вес на поддержке плюс 2 кг. Новогодние и всякие другие Праздники отлично вписались в подъём и поддержку. На поддержке я была сытая и довольная, устала даже столько всего есть. Реально отдохнула на таком питании! Кожа стала более упругая, сухость ушла. Объемы не замерила, забыла, после КД возьму сантиметр. Всегда делаю замеры после КД. Полна сил и надежд! Есть целых 3 месяца подготовиться у лету)) Ну и для сравнения то, с чего я начинала свой путь на ФС и физкультуре в мае 2019г. Цели? Моя единственная цель - здоровый образ жизни, активность, подвижность и позитивное состояние души. А килограммы и сантиметры меня уже устраивают, но над качеством тела я конечно продолжу работать, кожа подтягивается и надо и дальше над этим работать. Если получится стать ещё немного легче, то я буду очень рада, так как ощущать себя лёгкой и невесомой очень приятно!
|
1901 kcal
|
Gord: 101,79g | Prot: 117,19g | Carbs: 145,66g.
Café da Manhã: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Творог 5%, Урбеч Паста Урбеч из Тертых Семян Льна . Almoço: Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Помидоры, Mirel Пирожное Муравейник, Капуста Жареная. Jantar: Сухие Жаренные Семена Подсолнечника (без Соли), Курага, Foodart Кокос Цукаты , Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Азбука Вкуса Щи из Квашеной Капусты с Курицей и Говядиной, Сметана 15%. mais...
|
|
1 a 20 de 68
 Comentários
Всё получится. Думаю, что к концу текущего дефицита - форма будет вообще огонь!
02 mar 20 por membro: Лунная
|
02 mar 20 por membro: LudaShe
|
Такой прогресс! 😳Вот как вы все тут это делаете??! Почему у меня все фотки одинаковая унылая рыхлятина? Вы - супер! 👌 Успехов!🌸
02 mar 20 por membro: Ilkaeva68
|
Я просто фоткаюсь на автоспуске. Живот рыхлый)) Загар смылся)) не люблю вообще фотографироваться, но тут как у врача, надо!
02 mar 20 por membro: LudaShe
|
02 mar 20 por membro: storyowner
|
02 mar 20 por membro: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
LudaShe Я не про то, как Вы фотки делаете, а про то как Вы такой результат крутой делаете? 😳такое изменение тела👏Как будьто время вспять пошлО! Респект!👌
02 mar 20 por membro: Ilkaeva68
|
Ilkaeva68, так у вас лишнего веса совсем нет. Я понимаю, что хочется изменить какие то определенные вещи в себе. Но это как раз на много сложнее, чем просто сбросить лишнее с большого веса.
02 mar 20 por membro: Лунная
|
Хорошую форму сделала!!!! Молодец!!! К лету будет ещё лучше
02 mar 20 por membro: evagomel
|
Люда, а мне вообще показалось, что ты сейчас стройнее- и ноги тоньше и животик меньше чем в ноябре)
02 mar 20 por membro: Olga Capanji
|
02 mar 20 por membro: Gi@nni78
|
Ольга, я замеры дней через 10 сделаю. Есть контрольные джинсы, они стали немного плотнее на мне, но дырка на ремне на поясе неизменно в одном положении последние 4 месяца. Так что маловероятно, что что-то там уменьшилось, я стала тяжелее. Кстати, на поддержке грудь стала потяжелее, плотнее и симпатичнее, в дефиците конечно грудь пострадала жестоко! Но я приняла и этот факт, нормальное белье компенсирует утрату с 3 на 1,5 размер. Об операциях не думаю пока вообще, дорого это, я лучше эти деньги потрачу на услуги тренера и отдых на море, а лишних денег нет вообще. Спонсора пока не нашла))
02 mar 20 por membro: LudaShe
|
Господи, Люди, какие операции, все классно!!!
02 mar 20 por membro: Olga Capanji
|
Упругость налицо))т.е на попецо)))
02 mar 20 por membro: ocheret76
|
есть рез-т но медленно очень судя по датам. либо не достаточно активоости либо с едой грешите
02 mar 20 por membro: Evgeniy123321
|
Евгений, Вы о каких именно датах?
02 mar 20 por membro: LudaShe
|
Я за 11 месяцев с января по ноябрь 2019 года стала легче на 18кг, с 80 до 62. Я не считаю это медленным результатом, думаю это оптимально с учетом возраста и состояния здоровья. Далее пошёл этап восстановления, выход из дефицита и поддержка. Активность упала зимой, в связи с чем норма поддержки получилась 2100ккал, а не 2300 как планировала. Я в общем-то некуда и не спешу. Волосы свои я уже угробила летом, хотелось бы сохранить здоровье, включая и волосы тоже.
02 mar 20 por membro: LudaShe
|
В юности (лет в 18-19) худела быстро и с высокой активностью, пропали месячные, затем гормональная терапия, затем лечение бесплодия. Годы восстановления. Поэтому сейчас я вообще никуда не спешу. Для меня здоровье главная цель.
02 mar 20 por membro: LudaShe
|
02 mar 20 por membro: a_pogovorit_
|
Очень хорошие данные, если убрать все лишнее а вы убрали то все очень гармонично. Ножки классные))
02 mar 20 por membro: Angeles17
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de LudaShe
|