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2198 kcal
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Gord: 71,57g | Prot: 102,23g | Carbs: 199,45g.
Café da Manhã: 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, アヲハタ イチゴジャム, コープ とろけるチーズスライス, 牛乳, 薄切りハム, パスコ イングリッシュマフィン. Almoço: ファミリーマート RIZAP サラダチキンバー, ファミリーマート ツナたまごサンド. Jantar: ブロッコリ, バロー コーンポタージュ 粒コーン入り, 肉野菜炒め, ゆで卵, ご飯. Lanches/Outros: ロッテ コアラのマーチ (17g), 芋焼酎, サントリー ストロングゼロ ダブルグレープフルーツ, アサヒフードアンドヘルスケア 一本満足バープロテインチョコ, 牛乳. mais...
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1577 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 20 minutos, Descansar - 16 horas e 40 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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