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2094 kcal
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Gord: 66,86g | Prot: 130,51g | Carbs: 218,46g.
Café da Manhã: ファミリーマート 国産鶏のサラダチキンソーセージ, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, アヲハタ イチゴジャム, コープ とろけるチーズスライス, パスコ イングリッシュマフィン, 薄切りハム, 牛乳. Almoço: ランチパック ハムマヨネーズ, 伊藤ハム サラダチキン ハーブ. Jantar: アジフライ, 鶏の胸肉（皮なし）, ほうれん草, ゆで卵, チーズ, れんこん, ご飯. Lanches/Outros: 芋焼酎, アサヒフードアンドヘルスケア 一本満足バープロテインチョコ, 牛乳. mais...
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1594 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 20 minutos, Descansar - 17 horas e 40 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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