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2586 kcal
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Gord: 92,96g | Prot: 148,69g | Carbs: 223,16g.
Café da Manhã: パスコ イングリッシュマフィン, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, アヲハタ イチゴジャム, コープ とろけるチーズスライス, 牛乳. Almoço: 丸大食品 サラダチキンハーブ, ランチパック ランチパック たまご. Jantar: なめこ, 油揚げ, ブロッコリ, 鶏の胸肉（皮なし）, ニチレイ ささみチーズフライ, ご飯. Lanches/Outros: 芋焼酎, QBB ベビーチーズ, 芋焼酎, 芋焼酎, アサヒフードアンドヘルスケア 一本満足バープロテインチョコ. mais...
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1570 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 20 minutos, Descansar - 17 horas e 40 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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