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2794 kcal
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Gord: 117,11g | Prot: 155,65g | Carbs: 253,01g.
Café da Manhã: Pasco 超熟5枚, 薄切りハム, コープ とろけるチーズスライス, 牛乳, メグミルク ナチュレ恵 ブルーベリー. Almoço: 赤城乳業 シュプールモンシェール プディング, チーズケーキ, マルゲリータピザ, サミット 鳥もも照り焼き, お好み焼き, ウインナー, とり天, とんこつラーメン, サラダ, 唐揚げ, 焼きそば, カレーライス. Jantar: AJINOMOTO アンパンマンポテト, ゆで卵, 豚ひき肉, カブ. Lanches/Outros: 芋焼酎, ローソンセレクト サラダチキンスティック（バジル）, 牛乳, ファミリーマート タンスティック チーズ. mais...
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1636 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 25 minutos, Descansar - 17 horas e 35 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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