|
С таким весом подхожу к финалу 9 жп марафона, далее буду поднимать калораж до поддержки ✨ страшно, но нужен отдых от дефицита
|
57,9 kg
Perdidos até agora: 12,1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1541 kcal
|
Gord: 78,58g | Prot: 100,99g | Carbs: 105,97g.
Café da Manhã: Яйцо Куриное, Простоквашино Молоко 2,5%, Русский Хлеб Булочки Гречневые, Кофе, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Ополье Масло Сливочное 72,5%, Стародворье Ветчина Фермерская. Almoço: Рогачев Сгущенка, Хуторок Творог 1%, Глобус Плов с Курицей, Щи с Мясом. Jantar: Данон Йогурт Натуральный с Клубникой 2,9%, Хлебзавод 2 Хлеб Дарницкий, Агуша Творог Детский 4,5%, Яйцо Куриное, Доброфлот Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная, Красный Лук, Фрау Марта Фасоль Красная в Собственном Соку. Lanches/Outros: Бабаевский Конфеты Ассорти. mais...
|
Perdendo 4,2 kg por Semana
|