Jornal de Александр Кротов, 19 jan 20

2,5 кг радости и пара не совсем диетических салата) на дня 3-4 должно хватить)))

---

3088 kcal

Gord: 135,10g | Prot: 182,79g | Carbs: 288,20g.   Café da Manhã: Ярче Конфеты, Меридиан Сельдь Филе-Кусочки в Масле с Укропом, Чай с Медом, Гречка Отварная, Хлебодар Хлеб Солодовый, Купино Кефир 1%. Almoço: Лук, Хлеб Бородинский, Соленые Огурцы с Укропом, Viola Сыр Плавленый, Майонез, Помидоры, Вареное Яйцо. Jantar: Лук, Кетчуп, Свекла Вареная, Хлеб Бородинский, Гречка Отварная, Куриное Филе на Гриле. Lanches/Outros: Чай с Медом, Вареное Яйцо. mais...

2127 kcal

Exercício: Limpeza - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...