Jornal de ververicka, 19 abr 13

First measurement

Body Mass Index: 37.6 kg/m2
Waist-to-Height ratio: 0.67
Percent Body Fat: 53.9%
Lean Body Mass: 46.1 kg

Waist 110cm
Neck 38cm
Hips 124cm

BMR = 1687kcal

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1381 kcal

Gord: 59,10g | Prot: 87,27g | Carbs: 134,63g.   Café da Manhã: Whole Milk, Butter, Boiled Egg, Bananas, Oranges. Almoço: Buckwheat Bread, Lowfat Plain Yogurt, Sweet Red Peppers, Canned Tuna. Jantar: Low Fat Milk, Buckwheat Bread, Cucumber (Peeled), Olive Oil, Lettuce, Egg White. Lanches/Outros: Coffee with Sugar, Dried Pumpkin and Squash Seed Kernels, Egg White, Almonds. mais...

3003 kcal

Exercício: Sit-ups 1s=1/4 40/4=10 - 15 minutos, Descansar - 6 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos. mais...