|
ジョギングとブートキャンプ 66.4
|
67,2 kg
Perdidos até agora: 5,6 kg.
Ainda faltam: 14,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1410 kcal
|
Gord: 63,84g | Prot: 113,71g | Carbs: 101,62g.
Almoço: マヨネーズ, ゆで卵, ローソン ブラン入り食パン, キャベツ, おかめ納豆 国産中粒納豆. Jantar: ファミリーマート 中華くらげと蒸し鶏のサラダ, オクラ, セブンイレブン 味しみ鶏大根, セブンイレブン デミグラスソースのハンバーグ. Lanches/Outros: カゴメ トマトジュース (200ml), バター, ローソン ブランパン, シフォンケーキ, パフォーマンスホエイココア. mais...
|
|
2460 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 3,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de keiei226
|