Jornal de LudaShe, 20 out 19

День такой хороший! Из последних сил добрались еле-еле домой, очень устали сегодня отдыхать. Утром пошли в наш семейный фитнесс-клуб. После вчерашней тренировки ног сегодня с трудом могла подниматься и особенно спускаться по лестницам. Больно, но классно! 35 минут на элиипсоиде исправили ситуацию.

Потом дрызготня в бассейне с детьми на 1,5 часа, что силы уже тогда начали петь мне ленивые песни, мол пора бы тихий час устроить. Но выйдя на улицу и увидев +17 я поняла, что нужно ловить момент и гулять-гулять-гулять. Загулялись аж до темноты. А дома ещё куча дел, белье, готовка, сборы в школу. Но это мелочи, главное мы целый день провели активно вместе с детьми, я так рада, что наконец погода позволила нагуляется вдоволь, до отказа.

Гуляли по нашей красивейшей набережной! Насобирали по букету красного клевера, подарят дети завтра няне на ДР. А под соснами на стрелке выросли маслята. Удивительно, в конце то октября. Погода удивляет и радует!

---

1732 kcal

Gord: 53,29g | Prot: 172,64g | Carbs: 144,28g.   Café da Manhã: Творог 5%, Прямо с Фермы Земляника Протертая с Сахаром. Almoço: Мясная Лавка Чипсы из Индейки, Черкизово Карпаччо из Индейки, Домик в деревне Кефир 1%. Jantar: Ягодный Край Фрукты в Желе, Семена Льна, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Петрушка, Помидоры. Lanches/Outros: Большая Кружка Молоко 2,5%, Geneticlab Протеин Фисташковое Мороженое, Everyday Протеиновый Батончик с Бананом, Кокосом и Лесным Орехом. mais...

2043 kcal

Exercício: Caminhadas - 30 minutos, Nadar (Moderado) - 10 minutos, Elíptico - 35 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...