Jornal de Ллорис, 02 out 19

Доброе утро! 🌺🍁🍁🍂🍂 На завтрак омлет с цветной капустой, куриный рулет и огурчик

---

1291 kcal

Gord: 44,09g | Prot: 125,76g | Carbs: 101,38g.   Café da Manhã: Наша Маша Молоко для Детей 2,5%, Ironman Протеин F80, Огурец (с Кожурой), Рефтинская Рулет Куриный, Мегамарт Омлет с Брокколи и Цветной Капустой. Almoço: Дыня Торпеда, Гречка Отварная, Руккола, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Вареное. Jantar: Куриное Филе Вареное, Провансаль ЕЖК Майонез 67%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Руккола, Реж Хлеб Хлеб Чусовской. Lanches/Outros: Дома Куриный Бульон из Грудки, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Реж Хлеб Хлеб Чусовской, Зеленое Яблоко, Карат Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью, Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Вафельные Лайт. mais...

2152 kcal

Exercício: Agachamento (GAP) - 20 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 44 minutos, Descansar - 17 horas e 56 minutos, Dormir - 5 horas. mais...