|
gisteren veel teveel gegeten, bbq, ijsjes, boterhammen
Vandaag zal ik ook over mijnn kcalbehoefte gaan eten .Dagje pretpark met allemaal lekkers , nerm wel ook wat gezonde boterhammen, fruit en rauwkost mee .
Nog een dag genieten en maandag schade weer herstellen van dit weekend.
Vandaag hele dag pretpark met allemaal lekkers ( dounuts, swirl met 5 toppings en lekkere broodjes & wrap ) Ik schat voor bijna 3000 kcal gegeten te hebben.
Wel bijna 20000 stappen gezet in het pretpark maar om 22.00 uur toch niet meer dan 1600 kcal verbrand, mijn stofwisseling is echt " lousy" .
Morgen maar de schade van dit weekend anvaarden en doorgaan.
Wel een geweldig weekend gehad en erg genoten. Nu weer gezond verder gaan.
|
60,8 kg
Perdidos até agora: 7,8 kg.
Ainda faltam: 4,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2886 kcal
|
Gord: 116,76g | Prot: 107,15g | Carbs: 331,91g.
Café da Manhã: AH Crunchy Muesli Bosvruchten met Stevia , Quaker Proteïne Havermout, Verstegen Kaneel, Belbake Lidl Amandelschaafsel, AH Conference Peren, AH CHIAZAAD Thuis, Milbona Halfvolle Melk 1,5% Vet, AH Blauwe Bessen, Campina Halfvolle Melk. Almoço: Melkan Roomboter Ongezouten, AH Mueslinoten Brood, AH Liefde & Passie Rogge, Paturain Knoflook en Fijne Kruiden Light 10%, Rucola Sla, AH 100% Pindakaas met Stukjes, Old Amsterdam 35+, Lidl Koolhydraat Verlaagd Meergranen Brood. Jantar: Lidl Ijsbergsla Mix, AH Snoeptomaatjes, Paturain Knoflook en Fijne Kruiden Light 10%, AH Kipfilet Tandoori Plakjes, No Fairytales Wortel Tortilla. Lanches/Outros: Belbake Lidl Amandelschaafsel , AH Kersen, AH Witte Chocolade, OLA Swirl, McDonald's Donut, Banaan, AH Mandarijnen, Peijnenburg Ontbijtkoek Lower Cal (23,5g), AH Geschrapte Worteltjes, Nature Valley Protein Salted Caramel Nut, Granny Smith Appels. mais...
|
Ganhando 6,3 kg por Semana
|