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Wow what a difference just a week makes of upping my protein, and exercise. Now that ive done that im feeling energized all day, instead of the crashing after work, and strugling to make it through my workouts. Its amazing what a little extra protein will do for you. Feel like im back on track. What an awsome feeling
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74,4 kg
Perdidos até agora: 20,9 kg.
Ainda faltam: 18,6 kg.
Dieta seguida: 100%.
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581 kcal
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Gord: 8,86g | Prot: 21,25g | Carbs: 113,61g.
Café da Manhã: ensure. Almoço: power bar. Jantar: spring mix salad, spring mix salad. Lanches/Outros: apple, orange. mais...
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3620 kcal
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Exercício:
de Pé - 8 horas, Máquina de Exercício (Moderado) - 1 hora, Trabalhos Pesados - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansar - 5 horas, Treino em Circuito - 30 minutos, Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 4,8 kg por Semana
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