Jornal de Ne zloy, 09 mai 19

Покатался часик вчера на велике , 22,44км за 1ч,1 мин , приехал домой рожа красная , жарковато было под 30 градусов , получил блютуз наушники с али , 500р за эти деньги они даже работают мне норм ,думаю какую книжку послушать , не знаю зайдет ли ?Общий пробег 63 км +25,77+25,44 +25,46+25,45 +21+21+26,82+20 +10+30,6 +17,22+35+21+21+24,2+27+33+35+43+38+33+33+33+30+33+40+43+49,3+33+38+24+27км осталось-4
км до плана на лето )))

---

1931 kcal

Gord: 79,07g | Prot: 109,01g | Carbs: 212,16g.   Café da Manhã: Творог (Обезжиренный), Верность Качеству Априори Горький Шоколад 85% Какао, Йогурт Домашний, Запеканка творожная 1. Almoço: Кабачок, Борщ с Курицей, Куриные Котлеты на Пару. Jantar: Смак Хлеб Таежный, Ламбер Сыр 50%, Картошка Вареная, Рефтинская Сарделька. Lanches/Outros: Восход Торт Прага, Красное Яблоко, ARO Мороженое Ванильное. mais...

2782 kcal

Exercício: Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora, Pular Corda - 10 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...