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1610 kcal
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Gord: 83,18g | Prot: 137,15g | Carbs: 82,68g.
Café da Manhã: Nestlé Aveia em Flocos (10g), Polenghi Polenguinho Light, Atum em Óleo (Enlatado), Verdemar Farinha de Castanha de Caju. Almoço: Purê de Batata Doce, Peito de Frango, Cenouras, Brócolis, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca). Jantar: Atum em Óleo (Enlatado), Polenghi Polenguinho Light, Verdemar Farinha de Castanha de Caju, Ovo (Inteiro). Lanches/Outros: Coxinha Low Carb, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Max Titanium Top Whey 3W, Bananas, Pasta de Amendoim, Coxinha Low Carb. mais...
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2232 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Crossfit - 1 hora, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de lufalcao1985
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