|
Товарищи качки, бодибилдеры и просто физкультурники любящие штангу , хочется услышать Ваше мнение по поводу методики . Берем вес диапазон от 40-50% до80-90% от максимального ,количество подходов от 10 до 18 ,с каждым весом делаем по два подхода количество повторений до максимума(сколько можешь), затем вес увеличиваем на 5 или10 кг ну и так до конца . Имеет право на существование ,пусть даже не на постоянку ,навеяло "американкой" )))
|
1744 kcal
|
Gord: 63,99g | Prot: 138,90g | Carbs: 148,67g.
Café da Manhã: Верность Качеству Априори Горький Шоколад 85% Какао, Верность Качеству Априори Горький Шоколад 85% Какао. Almoço: Свежие Макаронные Изделия (Вареные), Grow Food Уха из Горбуши, Куриные Котлеты на Пару. Jantar: Йогурт Домашний, Ламбер Сыр 50%, Смак Хлеб Таежный, Русское Море Горбуша Запеченная. Lanches/Outros: Каскад Печенье Сахарное Топленое Молоко, Ferrero Mon Cheri, Каскад Печенье Сахарное Топленое Молоко, Ferrero Mon Cheri. mais...
|
|
3610 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 2 horas e 25 minutos, Pular Corda - 10 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Descansar - 13 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
с прошедшим 23-м Февраля, Ne Zloy! пусть самый большой вес будет казаться лёгким, а мышцы растут быстрее ветра в поле:) 🌹 🎈
24 fev 19 por membro: natalia_1900
|
natalia_1900 Спасибо за поздравления, Даешь жим 300 кг))))
24 fev 19 por membro: Ne zloy
|
скока-скока?!😱 ну.. как скажешь:) 😊
24 fev 19 por membro: natalia_1900
|
А цель то какая Не злой? Что в итоге получить хочешь?
|
Так а чо цель то , обычная цель, любого физкультурника , чутка посильней, чутка поздоровей , "пляжником" или мегакачком и не собираюсь , мне и так хорошо . Когда занимаешься хочется хоть немного но улучшать результаты вот и все :)))
25 fev 19 por membro: Ne zloy
|
natalia_1900, не в этой жизни :))))
25 fev 19 por membro: Ne zloy
|
ну что.. я честно подождала 3 дня - никто из специалистов не пришёл.. тады - я щитаю (!) что это отличная, замечательнейшая методика!:)
26 fev 19 por membro: natalia_1900
|
Ща он по утверждённой тобой методе качнется и станет таким к лету, что все девушки ебурга попадают со своих лисапедов 😊
|
Дак чо , я то уже 3 месяца занимаюсь))) а на велике по городу не катаюсь, тока по трассе а там девушки только сидя мимо проезжают в своих машинках )))
28 fev 19 por membro: Ne zloy
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Ne zloy
|