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今日はトレ後にペルー料理。 焼肉やジンギスカンあたりと悩んだけど、がっちり食べた割には食後のもたれ感とかも無いし、 何より美味しかったし大満足。
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3038 kcal
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Gord: 87,48g | Prot: 276,86g | Carbs: 280,80g.
Café da Manhã: ブロッコリ, ビーレジェンド クレアチン, シナモン, 芽キャベツ, 豚肩ロース, 卵, さつまいも, シナモン, トモエ乳業 北海道プレーンヨーグルトプロバイオティクス脂肪0, マイプロテイン Impact Whey Protein ホワイトチョコレート, バルクスポーツ アルギニン, バルクスポーツ グルタミン, バルクスポーツ EAA. Almoço: マイプロテイン Impact Whey Protein ホワイトチョコレート, 扇雀飴本舗 はちみつ100%のキャンデー, ビーレジェンド クレアチン, シナモン, 豚肩ロース, S&B おろし生にんにく, ほうれん草, じゃがいも, さつまいも. Jantar: アイリスフーズ 純にほん, スケトウダラ, マイプロテイン Impact Whey Protein ホワイトチョコレート, マイプロテイン Waxy Maize Starch , アルギニン, アルギニン, マルトデキストリン, シトルリン, グルタミン, EAA, EAA, クレアチン. Lanches/Outros: にんにく, セブンイレブン 千切りキャベツ, ミリオングループ 小粒納豆 (45g), トモエ乳業 北海道プレーンヨーグルトプロバイオティクス脂肪0, マイプロテイン コラーゲンペプチド プロテイン プレーン, 酒粕, サケの魚油, 生姜, ニチガ イヌリン, バルクスポーツ グルタミン, 株式会社 極洋 さば水煮, アボカド, 卵. mais...
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 Comentários
肉主体でコッテリ系で美味しいそうですね〜😄。体脂肪はどうですか？
26 jan 19 por membro: HydeKoji
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脂質低そうなのを選んだので、そこ迄こってりって感じでは無かったです。
体脂肪は恐らく11%位かなと。
ここから落とすには流石にカロリーを削らないとなので、多分来週位からもうちょっとカロリー抑えて行くつもりです。
寒いと落ちやすいので夏に比べると楽なんですが、風邪やインフルエンザが怖くて嫌ですね。
27 jan 19 por membro: muna67
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