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Evolução de 1 ano. -33kg de gordura e +8kg de massa muscular. De 115 para 87 cm de medida abdominal. Dieta Flexível (whey e multivit), musculação e ciclismo. Quase sem flacidez, ainda com gordura acumulada no abdomen. Não utilizei cremes nem colágeno.
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2392 kcal
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Gord: 89,48g | Prot: 174,77g | Carbs: 219,80g.
Café da Manhã: Banana Prata, Filé de Frango Grelhado, Seara Peito de Peru Defumado Seara, Tirolez Queijo Mussarela, Seven Boys Pão Integral 12 Grãos Rico em Fibras, Itambé Leite em Pó Desnatado, Polenghi Requeijão Cremoso Sabor Cheddar, Mineirinho Pão de Queijo. Almoço: Ovo, Patinho Grelhado, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Hershey's Chocolate Meio Amargo 40% Cacau. Jantar: Hershey's Chocolate Meio Amargo 40% Cacau, Requeijão Cremoso Sabor Cheddar, Pão Integral com 12 Grãos, Patinho Grelhado, Leite em Pó Desnatado, Queijo Mussarela, Peito de Peru Defumado (40g). mais...
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 Comentários
24 jan 19 por membro: vinicius.md
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Tomei café puro em jejum antes do treino durante uma semana.... Dormi mal e fiquei irritado..... Pra quem é sensível, melhor evitar
24 jan 19 por membro: jmarr5
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Uau, parabéns pela determinação! Sucesso!
24 jan 19 por membro: gabspantoja
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24 jan 19 por membro: paulanovas
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Você arrasou, sua evolução está incrível! 😘
24 jan 19 por membro: karenlopes
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24 jan 19 por membro: Mesquita211183
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