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540 kcal
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Gord: 24,22g | Prot: 33,34g | Carbs: 51,17g.
Café da Manhã: Café com Açúcar, Cremolat Queijo Fresco, Pão Integral. Almoço: Abobrinha Refogada, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Lanches/Outros: Suco Verde. mais...
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2195 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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