1300 早餐 無糖豆漿200.香蕉100.柿子180. 午餐 公司和菜熱湯過油=炸小魚乾花生.炒花椰菜.燙龍鬚菜.炒絲瓜.紅燒雞肉.滷豆輪紅蘿蔔.豬血湯 晚餐 炒龍鬚菜40.甘蔗雞腿肉60.韭菜烘蛋50.炒綠花椰菜100.烤鮭魚30.滷肉飯肥肉1口.軟柿子30
晨走30分
drink 黑咖啡.諾麗果酵素100 睡前 紅茶 昨晚薑汁紅茶讓我消好多水分*還好還好⤵*
早 體重48.5體脂23.7 晚 體重49體脂22.3
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48,5 kg
Perdidos até agora: 20,5 kg.
Ainda faltam: 2,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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Perdendo 10,5 kg por Semana
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