Jornal de Raquel de jesus, 17 nov 18

Eu faço Low Carb a quase 3 anos, em janeiro resolvi parar de fumar e furei muito a dieta, engordei 12 quilos em meses Hj faz um mês q retornei e só emagreci na primeira semana, no restante das 3 semanas só mantive... acho q o efeito sanfona prejudicou meu corpo, já não emagreço mais com facilidade 

parece que vc sabe o que fazer sim só não quer ou não consegue, eu sei que é dificil mas não tem o que fazer pra emagrecer tem que fugir dos doces 

putz, sinto em te dizer... mas são os doces. Minha alimentação não é tão ruim de maneira geral, mas basta pecar nos doces que engordo (mesmo comendo o resto certinho). Estou tentando agora a estratégia de comer uma porção pequena de doces diet / sem açúcar nos momentos em que sinto muita vontade. Tem dado certo, pois eles saciam e não me deixam querendo mais (como quando como açúcar normal) 

Será que vc não está consumindo mtas calorias? Quem faz low carb muitas vezes esquece que pra emagrecer é preciso ter déficit calórico.  

Consome 1200 kcal diárias q tenho ctz q da certo, confia 

Come fruta no lugar de doce 

Não é o que você come e sim o quanto você come. Se você esta engordando é porque tá ingerindo mais energia do que o seu corpo precisa. Procure um profissional  

Se for endomorfo utilize o déficit calórico, se seu corpo gasta 2600 sem contar exercício algum, consuma 800 kcal a menos, ou de preferência 1100 a 1200 

Para mim está dando certo 

Hj consumi 800 

Faz isso, come quando sentir necessidade, saiba diferenciar a fome verdadeira e a fome de ansiedade 

Vc n engordou de uma hora p outra, e p emagrecer n vai ser também, infelizmente é assim 

Não faça deficits tão grande assim. No máximo umas 500kcal. Caso contrário voce irá acabar desenvolvendo compulsão alimentar.