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Meu desjejum,e pra quem não consegue viver sem pão, vamos de pãozinho lowcarb
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876 kcal
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Gord: 58,23g | Prot: 63,16g | Carbs: 23,74g.
Café da Manhã: Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Santa Clara Nata, Sementes de Linhaça, Kefir de Leite, Queijo Parmesão (Ralado), Ovo, Copra Farinha de Coco (10g). Almoço: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface Americana, Repolho. Jantar: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Alface, Repolho Verde. Lanches/Outros: Morangos, Kefir de Leite. mais...
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2352 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
tá lindo... qual farinha você usou?
21 out 18 por membro: jana leal
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Farinha de coco e linhaça(triturei no mixer)...
21 out 18 por membro: rohlima
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21 out 18 por membro: KellenAl
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2 ovos+5 gramas( uma colher de chá não muito cheia) de linhaça triturada no mixer+14 gr farinha de coco( 2 colheres de chá aprox)+ 7 gr queijo parmesão ralado+ 31 gramas de kefir de leite( pode usar nata, creamcheese...) + 1 colher de café de fermento de bolo, bati tudo com o garfo mesmo, coloquei em um potinho próprio para micro, deixei 4 minutos em potência alta, fica fofinho e gostoso, ele cresce então, pode fazer umas três fatias
21 out 18 por membro: rohlima
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